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內容簡介：

裸食精神在於——
以天然取代加工，以手作代替市售品。

六十道裸食食譜，
帶你進入迷人的手作世界。

究極新鮮有機食材，
手作不加工，
依隨季節煮食，
回歸食物原初的美好滋味。

在手打美乃滋不下數十次之後，
開始心生質疑，究竟是動了哪些手腳？
讓這明明以新鮮食材打製而成的調料，
能在架上常溫長期置放不敗壞？

挽袖手作的最終意義在於，了解親近食物，
品嚐食物的原滋原味。
進而反省思考，到底該用什麼來餵養自己的身體？
並開始分辨市售加工與自家手作，
? ??麗矯情與質樸真誠間的落差。

這本書會告訴你的的三項重點：

—健康的食物一樣美味—
從自製醬料、漬物、米麴、味噌、發酵果醋到甜品，
六十道豐美季節食譜，讓你吃巧吃好又健康。

—如何充實你的儲食櫃—
什麼是必買必選必收藏的萬用聖品？
趁著當令豐收期，製作各式罐頭與常備醃漬菜，
三十分鐘快手端出漂亮一餐。

—打造完美廚房的方法—
誰說廚房一定得像雜誌美照，滿屋名牌廚具？
備妥好上手、好清理、耐用不易壞的基本款，
新手照樣能變大廚。

讀了這本書後，你大概會：

—在家中翻找各式空瓶罐—
天氣漸漸炎熱，替自己及家人準備清爽開胃的醃漬菜，
或是調起果醋、發酵飲品，
一不小 心就跟作者一樣深陷其中無法自拔。

—下定決心少買市售加工品—
學會更認真看食品標籤，不輕易相信廣告詞彙，
更嚴格地為吃進腹中的食品把關，
甚至，你會決定在可能的範圍內，盡量自己動手做。

—好好整頓你的廚房—
將儲食櫃與冰箱的庫存清點整理一番，
下回購物前謹慎思考，
該如何安排新鮮食材與各式自製醬及料漬物的出場，
讓準備餐膳都是自在、輕鬆的享受。

但無論如何，最終你都會動起親手做做看的念頭！

目錄：

作者序

家的靈魂在廚房：煮婦安身立命的所在

致廚房
不完美，很理想
下下籤廚房的逆襲
道具極簡主義信徒

儲食櫃：一個足以賦予家庭廚娘神奇魔法的境域

油
食譜：大同電鍋水蒸豬油
食譜：? ??製印度純淨奶油

鹽

醋
食譜：不勞可獲的超能量美味生蜂蜜醋飲

天然甜物
食譜：杏仁燕麥瑞可達起司鬆餅

香料
食譜：埃及的杜卡綜合香料
食譜：突尼西亞辣醬
食譜：摩洛哥／北非綜合香料

家常調料&海帶世家
食譜：照燒汁
食譜：迷迭香蜂蜜辣醬
食譜：豆鼓辣油

穀麵豆
食譜：基礎能量糙米飯
食譜：芫荽咖哩奶油瓜紅扁豆湯

罐頭

基礎烘焙品項
食譜：迷迭香黑醋栗輕全麥蘇打麵包

常備基礎蔬果

冰箱常備食料

凍箱常備食材
食譜：私房蝦排酪梨芫荽柚子美乃滋三明治

小單元：裸食廚房的一天

漬物發酵三部曲：時光妙手加持的料理魔法

一部曲：四季皆是天然發酵好時節

食譜：輕發酵水果汽泡飲
食譜：? ?式快手偽酸菜
食譜：十香菜
食譜：偽是拉察香辣醋汁
食譜：快手台式滷味之滷汁
食譜：名廚大車拼之二式鹹檸檬
食譜：摩洛哥漬橄欖鹹檸檬香料燉雞
食譜：葛縷子德國酸菜
食譜：德國酸菜巧克力優格蛋糕
食譜：果醋
食譜：柑橘酪梨芝麻菜沙拉佐蜂蜜蘋果醋汁
食譜：甜味噌
食譜：芫菜雞絲黃瓜佐芝麻味噌蜂蜜醬
食譜：甜米麴
食譜：甜米麴草莓風味飲
食譜：升級版家庭常備湯種麵包

二部曲：熱水浴法封存季節顛峰滋味

食譜：蒔蘿酸黃瓜
食譜：咖哩四季豆白花椰
食譜：薑香甜菜根
食譜：墨西哥風辣紅蘿蔔幣
食譜：酸辣四季豆
食譜：酸梅鳳梨丁及變奏

三部曲：隨手做冷藏淺漬常備菜

食譜：蜂蜜鹽麴漬蕪菁
食譜：柚子辣椒薑香白菜
食譜：薑絲鳳梨? ?菜根
食譜：醋漬紫洋蔥
食譜：酸辣昆布檸檬西芹
食譜：雙味醋漬香料蛋
食譜：越式酸甜紅白蘿蔔
食譜：雙味酸辣小黃瓜
食譜：油漬香料透抽
食譜：香料醋漬鷹嘴豆

小單元：拋磚引玉的食書單

去蕪存菁廚房工事筆記：依隨四季煮食的好味道

我與蔬食的君子之交
食譜：油煸四季

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